30 de junio de 2015

Reencuentro con las populares bajo los viaductos de Redondela

He vuelto! El domingo participé, más de una año después de mi última carrera popular, en la VIII Carreira Popular Concello de Redondela. Ya es la cuarta edición de esta carrera en la que participo, siendo una de mis carreras favoritas. Con sólo dos semanas de rodaje sabía que sus 6,4 kilómetros, a pesar de ser muy favorables con apenas un repecho destacable, tendrían que tomarse con calma y sosiego.

Cuanto tiempo sin ponerme un dorsal, ¿cómo se hacía?


Llegué a Redondela con bastante tiempo para recoger el dorsal y hacer un poco de Geocaching, una afición del último año de la que ya hablaré por aquí más en detalle ya que en cierta forma combina de muerte con esto del correr. Luego toco saludar a algunas caras conocidas y sorprendido por el mogollón de caras nuevas respecto a hace 18 meses. Se ve que el boom del running explotó mientras yo volvía a ser un vago. Tras unos 10 minutos de calentamiento ya volvía a estar en la salida de una popular, atrás de todo como a mi me gusta.

Allá se maten todos por salir cuanto antes, aquí se está la mar de bien.


Salir el último tiene sus ventajas. La principal, no te cebas con el ritmo con el que salen algunos y, mientras vas adelantando a los pocos que son más lentos que tu, dejas que el ritmo se incremente gradualmente. De este modo el primer kilómetro, antes del paso por línea de meta para completar la vuelta pequeña, se saldó en 5:45, lo cual no estaba nada mal. El calor empezaba a apretar (unos 28º según datos de la estación meteoroloógica más cercana en O Viso, que serían unos 2 grados menos en la zona de carrera) pero para mi fue bastante llevadero. Me había hidratado bien los días previos y no pensaba hacer una carrera exigente, así que no habría problema. Tras el paso por línea de meta para completar la vuelta pequeña (me gusta este tipo de vueltas y pasar por salida/meta donde la gente anima incesantemente) me fijé en una corredora del Maisqueauga (que viendo en la clasificación se llama Pilar) que había estado adelantando como yo y que parecía llevar un ritmo adecuado, así que la tome de referencia. Esa cosa tan trivial es, para mi, una de las decisiones más delicadas en una carrera. Si te equivocas con la referencia te puede reventar en 500 metros antes de que te des cuenta. En este caso la referencia fue buena y seguimos a la par toda la carrera a un ritmo bastante constante de unos 5:30/km adelantando grupos de atletas. Sólo en el repecho del km 2,5 yo me fui un poco por delante. A partir del km 3 el recorrido es bastante favorable y era fácil mantener el ritmo estable. Yo no iba a tope pero tampoco tenía ganas de probarme más, el objetivo era disfrutar y acabar sin dolores ni molestias. Ya en el último kilómetro tocó apretar un poco más, ponerse a 5 min/km y entrar en meta con la satisfacción de haber disfrutado un gran recorrido a buen ritmo y sin sufrir.

Mi paso (el de naranja, en el medio) al acabar la vuelta pequeña. (Foto de Manuel Lolito)


Un abundante avituallamiento post-carrera con agua, isotónicas, pizza, fruta, empanada, muesli, etc... para recuperar parte de las fuerzas utilizadas. Mis resultados oficiales arrojan un ritmo de 5:24/km, que si bien eran lo de menos hoy, son bastante gratificantes ya que a pasar de estar un año y pico vagueando he podido hacer esta carrera en sólo 6 minutos más (1 min/km más) que en el 2013 y en un fantástico puesto 383 de 463. Aún tuve tiempo de ver llegar a los últimos antes de irme a duchar y dar por concluida mi festiva mañana de domingo. Ahora toca planificar el verano para que este regreso a las zapatillas no se quede aquí. Pero sobre eso ya os iré contando más adelante.



Enlaces útiles:
Recorrido
Resultados carrera absoluta.
Discusión en el foro de CorrerEnGalicia

25 de junio de 2015

Volver a empezar, rezaba el título de la película

Toc, toc, ¿queda alguien por aquí? Lo dudo, hace año y medio de mi última entrada, ciertamente premonitoria, y de que dejase de correr regularmente (bueno ni regular ni irregularmente, no vamos a escudarnos en eufemismos: que dejé de correr).

El caso es que tras esa entrada tan pesimista el resultado fue que el vago se apoderó totalmente de mi. El 2014 se saldó con menos de 90 km (menos de lo que algunos hacéis en una semana) y sólo dos carreras (sendos 10K del Correndo por Vigo en enero y mayo). Y lo que llevamos de 2015, peor. Hasta hace dos semanas sólo había salido dos días a correr. Mi deterioro físico ha sido más que evidente. Si cuando empecé a correr a principios de 2011 pesaba 108 kg y tras año y poco llegué al Maratón de A Coruña en  mayo de 2012 con 87 Kg. Ahora, dos años después de ese maratón, he vuelto a rondar los 105 Kg. ¿Las causas? Algo ya había analizado en esa anterior entrada, pero ha sido la acumulación de diversos factores que me han hecho perder la motivación y mi capacidad de organizarme. Pero bueno, lo hecho, hecho está. No nos vamos a lamentar más sobre el pasado.

My graph
Peso promediado mensualmente desde que empecé a correr en 2011

A principios de este mes de junio me he propuesto que tenía que volver a disfrutar de esas sensaciones que el correr me habían aportado. Bueno, en realidad me lo había propuesto a principio de año, como propósito de año nuevo, pero no fue hasta ahora que tomé el toro por los cuernos. En estas semanas he salido un par de veces a correr, a ritmos suaves, recuperando parte de esas antiguas sensaciones. El sobrepeso y la pérdida de tonicidad hacen que estas sesiones (entre 6 y 8 km a más de 6 min/km) se hagan algo pesadas pero la verdad es que de fondo me noto muy bien y el pulso se mantiene bastante bajo. Lo mejor es que estoy encontrando las fuerzas para volver a salir.

A pesar de haber estado 18 meses sin ejercicio regular y haber aumentado mucho de peso, no estoy empezando de cero y lo noto. Nada tienen que ver estas sesiones de entrenamiento con aquellas de principios del 2011. Eso no quiere decir que esté como en el 2012. Vamos a ir poco a poco. A pesar de la cautela, si que me he apuntado a una carrera para este domingo! Puede parecer una locura cuando apenas llevo 5 sesiones de rodaje, pero lo tengo todo en mente. Se trata de la VIII Carreira Popular Concello de Redondela de 6,5 km (que es la distancia mínima que estoy corriendo estos días), con un recorrido fácil que conozco muy bien (será la cuarta edición que corra) y voy a ir simplemente a rodar a mi ritmo. Necesito volver a vivir el ambiente de una popular (y en esta es de los mejores) para añadir un plus a mi motivación y que este despegue no se vea abortado precipitadamente.

Vuelvo a las populares!


Y otro de mis elementos motivadores es este blog. Así que haré el esfuerzo por mantenerlo actualizado y dar debida cuenta de mis progresos en esta nueva aventura que podríamos llamar "
Las crónicas de un vago que se puso a correr, lo dejó por vagancia, y 18 meses después volvió a correr". Así pues, allá vamos!