Lugares para correr: Parque de Castrelos, Vigo

Con esta entrada espero empezar una serie de guías útiles sobre sitios en los que me gusta correr. Obviamente la mayoría serán por Vigo, pero si os quedan cerca espero que os anime a visitarlos y a hacer kilómetros en ellos. Además espero retomar la actividad en el blog después de 5 meses sin dar señales de vida.

Y que mejor sitio para empezar que el epicentro del atletismo vigués (y si me descuido gallego): el Parque de Castrelos. Por sus sendas han entrenado grandes campeones y olímpicos de la talla de Alejandro Gómez, Carlos Pérez, Julia Vaquero, Estela Estevez o Jose Carlos Adán entre otros. Además es muy frecuente ver a atletas de clubes tan destacados como el Comesaña Sporting Club o el Real Club Celta de Vigo.

Pero no sólo de la élite se puebla el parque, ya que es el lugar de encuentro de cientos (si no miles) de corredores populares de la ciudad que acaban convergiendo en su circuito recientemente reformado. Incluso un club de atletismo popular, el Castrelos 20:30, se forjó entre un grupo de corredores que se juntaban allí a entrenar, pues eso, a las 20:30 horas. Y es que sobre todo a última hora de la tarde cuando más corredores, de todas las condiciones, se juntan a dar vueltas al circuito de running, a alguna de sus variantes, o bien utilizan unas rectas para hacer series o alguna de las 2 cuestas para entrenamientos más específicos.

Mi historia con Castrelos es especial, ya que hasta hace unos meses vivía a 400 metros del parque, y cuando en 2011 el vago se puso a correr, lo empezó a hacer por Castrelos. Este circuito ha visto más de la mitad de los kilómetros que llevo en mis piernas. Mis grandes retos siempre los preparé en Castrelos. Era muy cómodo, en 3 minutos estaba de vuelta en casa duchándome. Ahora, que vivo en el otro extremo de Vigo, añoro esa facilidad para ir a Castrelos.

El circuito de running

Panel que describe el circuito de Castrelos, tras la última reforma.

El circuito de running "oficial", perfectamente marcado con postes hectométicos, tiene una longitud (aproximada) de un kilómetro partiendo desde el puente peatonal que cruza el río Lagares. A este circuito se le conoce como "la vuelta pequeña" y en realidad es bastante menos usado que el conocido como "la vuelta grande" que rodeando el gran parque infantil proporciona 200 metros adicionales. Ambos circuitos son totalmente llanos sobre una superficie de tierra prensada y gravilla que esperemos que con la última reforma haya ganado resistencia a las lluvias. Esta reforma ha cambiado la fisionomía del circuito entre los metros 500 y 900 de la vuelta pequeña. Si bien antes tras una recta paralela al río se torcía a la izquierda para rodear los antiguos viveros (ahora parque biosaludable con aparatos para hacer ejercicios) y luego serpenteando entre árboles se volvía a la orilla del río, ahora el circuito sigue paralelo al río.

Ahora el circuito sigue paralelo al rio

Los postes hectométricos marcan el circuito pequeño, pero son de ayuda para el grande si tenemos en cuenta que este son 200 metros más, por lo tanto en cada vuelta cumpliremos el kilómetro 200 metros antes:
km 1 - Poste de 800m en la primera vuelta.
km 2 - Poste de 600m en la segunda vuelta.
km 3 - Poste de 400m en la tercera vuelta.
km 4 - Poste de 200m en la cuarta vuelta.
km 5 - A la altura (más o menos) de la segunda fuente de agua del parque infantil, en la quinta vuelta.
km 6 - Poste de 10000m al cumplir la sexta vuelta.
y así sucesivamente. Por ejemplo, para hacer 10 km has de dar 8 vueltas (9400 m) y seguir hasta el poste de 200 m. (que en realidad son 600 m)

El circuito "pequeño" tiene postes marcando
 cada 100 metros del recorrido.

Existe otra variante, que rodea el parque infantil y allí sube una corta cuesta de 80 metros para rodear el anfiteatro y tras un largo y ligero descenso (a través de una senda más irregular) conecta de nuevo sobre la mitad de la vuelta pequeña para hacer un total de 1200 metros y pico. Esta variante es ideal si quieres añadir un poco de desnivel en las vueltas.

Mapa de la vuelta grande con algunos puntos de interés. Ignorar el perfil, que no es nada preciso en este caso.

Tanto esa cuesta de 80 metros, como una de unos 250 metros que hay al lado de la fuente (un agua fresquísima!), son escenario habitual de corredores practicando sus entrenamientos de cuestas. Pero cuidado, con la lluvia se forman unos surcos que pueden ser peligrosos.

Esta es la recta de entrenamiento, unos 100 metros

Ventajas de correr en Castrelos

• Versatilidad. Puedes combinar los diferentes circuitos, hacer cuestas, rectas, series medidas, diferentes ejercicios....
• Terreno. Quizá no sea el mejor de todos los terrenos posibles, pero es una buena superficie para correr en comparación con otras que puedes encontrar cerca.
• Ambiente. La multitud de corredores (a veces parece que estás en una popular) crea un ambiente inigualable. 
• Expansibilidad. Es fácil combinar el circuito de Castrelos con otros recorridos, como es el caso del paseo del Lagares (ya hablaremos en otra ocasión de esto).
• Aprendizaje. El hecho de ver a tantos corredores algo siempre aprendes. El puente es un sitio ideal para ver como hacer estiramientos. Además el que continuamente te adelanten corredores te enseña a no cebarte en el ritmo de otros y dejarles marchar sin inmutarte.
• Aire limpio. Castrelos es uno de los grandes pulmones verdes de Vigo, y aunque la polvareda que se forma y la cercanía de importantes vías de comunicación enrarecen algo el ambiente, no dejas de estar en un gran parque.
• Servicios. Tres fuentes de agua en 1200 metros, WC públicos a la entrada del parque, zona para aparcar relativamente fácil.

Es difícil ir a Castrelos y no encontrarte a gente corriendo.

Inconvenientes de correr en Castrelos

• Paseantes. Aunque se supone que el circuito de running es exclusivo para correr, Castrelos no deja de ser un parque para el esparcimiento. Por ello en muchas ocasiones, con buen tiempo, el circuito se llena de parejas paseando, familias, bicicletas, perros, pelotas que pueden complicar la práctica de nuestro deporte o ponernos en peligro a nosotros o a los demás usuarios del parque.
• Humedad. Es un parque al lado de un río. En invierno se nota mucho.
• Desperfectos. La lluvia generalmente destrozaba el circuito, al menos antes de la reforma de este verano, y el mantenimiento no era muy rápido, con lo que a veces en invierno te encontrabas con el circuito casi impracticable. Esperemos que eso sea cosa del pasado.
• Vueltas y vueltas. Yo personalmente no lo veo un inconveniente (al contrario, creo que es algo que fortalece psicológicamente) pero se que a la mayoría no le suelen gustar los circuitos que dan vueltas. Yo llegué a hacer una tirada larga de 24 km en este circuito (20 vueltas) así que tampoco es para tanto.
• El Lagares. Lo que tienen los ríos es que a veces, si llueve mucho mucho, se desbordan.

El Lagares no es un gran río, pero es un compañero ideal durante la mitad del circuito, salvo en invierno.

En resumen, Castrelos es un lugar ideal para correr, ya seas atleta de élite, un popular consumado, un alevín o un curioso que se acaba de comprar unas zapatillas en el Decathlon y quiere estrenarse. Castrelos es como Nueva York, ves de todo. Aunque las instalaciones son mejorables, me cuesta imaginar un circuito a la altura de este dentro de la ciudad de Vigo, tanto por posibilidades como por ambiente.

En el parque biosaludable disponemos de algunos aparatos para ejercicios y estiramientos

Espero que esta entrada os haya animado a descubrir en vuestras propias piernas el parque de Castrelos, si es que no lo conocíais. Al resto, supongo que algo me habré dejado en el tintero, podéis usar los comentarios para añadir, criticar o matizar lo que aquí he expuesto.

Junto al puente, el "km 0" y una marquesina para resguardarse.

A todos, nos vemos en el puente de Castrelos!

Reencuentro con el asfalto en O Calvario

Dos meses después he vuelto a competir participar en una carrera popular: la II edición del Correndo por Vigo (Barrio do Calvario), una carrera publicitada como de 10 Km aproximados pero en realidad la organización contó con 9,7 e incluso puede que fuese algunos metros menos. Ese es un tema que las organizaciones deberían cuidar más, el publicitar la distancia tal y como la han medido, aunque ya se sabe que sólo las distancias homologadas son de las que realmente te puedes fiar.

Lo importante es que se consiguió un buen ambiente en la zona de salida/meta con la conjunción de atletas (unos 800 en categoría absoluta) y público. Quizá el hecho que se anunciara a bombo y platillo la participación invitada de Martín Fíz y Jaume Leiva atrajo algo más de público, aunque los que ya llevamos unas cuantas populares a nuestras espaldas sabemos que estas carreras no las hacen grandes los grandes nombre participantes, si no las buenas organizaciones. Pero bueno, el ambiente era fantástico y eso que la mañana no invitaba a ello, aunque el tiempo dió la tregua justa para la celebración de la carrera sin lluvia e incluso con unos tímidos rayos de sol.

Buen ambiente de público

En cuanto a mi desempeño, me lo he tomado con mucha calma. Esta ha sido la primera semana completa de entrenamiento en mucho tiempo (5 salidas, 34,6 km en total) así que tampoco podía pedir mucho. Salí desde atrás, poco a poco y hablando con algún compañero de club con los que me iba cruzando. El recorrido era bastante favorable con sólo una rampa ascendente de unos 300-400 metros pero que no es "nada dura" si no vas a tope. Tras cubrir la primera vuelta en un ritmo de unos 5:20, ya en el km 6 alcancé a mis amigos Nieves y Jose a los que acompañé durante kilómetro y pico hasta que mi ritmo me alejaba de ellos. Al pasar por el 8 miré hacia atrás y los vi a unos 150 metros, así que decidí aflojar para que me alcanzasen y entrar los tres juntos en la meta una vez más. Al final 51 minutos, aun ritmo de 5:12 que era lo que me había propuesto (5:10) yendo muy cómodo en todo el recorrido simplemente acumulando kilómetros de cara a objetivos mayores.

Tras la carrera, entrega de premios en donde mi amiga Nieves quedó de segunda de su categoría, recibiendo la copa de Martín Fíz, y yo volví a subir a un podium como integrante del equipo más numeroso de la carrera.

Nieves, junto a Martín Fíz bajo la atenta mirada de Abel Caballero (Alcalde de Vigo)

Enlaces útiles:

• Clasificaciones de la carrera en Championchip.

• Hilo en el foro de correrengalicia con galerias de fotos.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8.0

• Recorrido: 8
• Organización: 7
• Ambiente: 8
• Meteo: 8
• Sensaciones: 9

Últimos días para inscribirse en la segunda edición del "Correndo por Vigo"

El 13 de Enero de 2013 tendrá lugar la 2ª Edición de "Correndo por Vigo" en las calles del barrio de O Calvario, con la participación invitada de Martín Fiz y Jaume Leiva (ganador de la primera edición). Se trata de la primera carrera de 10 km del calendario vigués y que este año formará parte del Circuito Cidade de Vigo de Carreiras Populares.

Yo no acudí a la I edición de esta carrera, aunque este año el circuito es algo diferente. Me parece una buena prueba para volver a retomar el contacto con el asfalto ya que no tiene mucha dificultad y, como siempre, me parece muy tentador correr por las calles de Vigo.

Si te interesa ojo, que las inscripciones se acaban el día 8 de enero o cuando se llegue a los 1000 participantes (560 en el momento de escribir esto), así que no te descuídes! Puedes consultar el reglamento aquí, o bien ver que se habla sobre la carrera en el foro de correrengalicia.

Bueno, nos vemos el domingo 13 por O Calvario!

A correr por Zamáns. I Carrera Popular y Canicross Alejandro Gómez

Esta vez voy a utilizar el blog para anunciar y recomendar una carrera que organiza mi club, el Alejandro Gómez - Acade.
Se trata de una carrera popular de 10 km (en su categoría absoluta) y de un canicross de 5 Km, aunque habrá carreras desde Alevines (10 años) que se celebrará el día 28 de octubre y que lleva el nombre del ilustre atleta local Alejandro Gómez, a la sazón presidente del club.

Cartel de la carrera

La salida (y meta) será desde el Alto de San Cosme (Zamáns, Vigo), que el día de la carrera también albergará el mercadillo semanal y las fiestas de San Cosme, así que el ambiente promete ser excepcional.

El recorrido es un circuito de 5 kilómetros (una vuelta para el canicross, dos para la carrera a pie) con una mezcla de asfalto y de pista forestal (con una tierra bastante compactada). Sólo hay una rampa algo más complicada, en la subida a Vilariño, del km 1 al 1,4 aproximadamente pero que se recupera con casi un km de bajada por la rua das Abelairas. Se trata de un entorno que conozco bien, ya que el circuito rodea la facultad de biología de la Universidad de Vigo, el centro el que trabajo, así que para mi será como correr en casa. Luego, llegando al kilómetro 4 hay otra pequeña bajada que se vuelve a subir, pero es poca cosa, no dejéis que el perfil que os pongo a continuación os engañe, ya que se ve que no es muy preciso. No es una carrera llana pero tampoco es dura (la altitud máxima es de 339 m y la mínima de 383 m, estando la salida a 403 m de altitud).

Entre los alicientes para asistir a la carrera, todos los participantes en la prueba entrarán en el sorteo de 5 dorsales para la Maratón de San Sebastián, 2 dorsales para la Maratón de Madrid, 5 dorsales para la Media Maratón de Azcoitia-Azpeitia, 2 dorsales para los 20 kilómetros Behobia-San Sebastián, artículos deportivos de la marca Adidas, 3 jamones y sorteos de diferentes productos para los niños.

Yo desde luego no faltaré, y aunque no la organizase mi club tampoco lo haría, ya que son bastantes los alicientes para mi: cerca de casa, correr por un entorno precioso, buen ambiente (fiesta), correr por un sitio que conozco bien, podría tocarme un dorsal para el MAPOMA.... además siento curiosidad por ver una prueba de canicross, que nunca he visto ninguna. Eso si, no me marco ningún objetivo ya que mi entrenamiento ha sido 0 esta semana. Bueno, os dejo con algunos enlaces por si os apetece saber más o inscribiros:

Horarios y distancias;
Canicross a las 10.30---5 KM
Alevines a las 11---800 Mts
Infantiles a las 11.15---1.500 Mts
Carrera Popular absoluta a las 11.30---10 km

• Página oficial de la carrera.

• Inscripciones en Cronotec, las inscripciones a Alevines e Infantiles
  se realizará mediante e-mail inscri.menores@gmail.com

• Hilo del foro de Correr en Galicia con información fresca

Vigo +11 2012

Crónica de la segunda carrera de este pasado fin de semana. Se trata de la Vigo +11, una carrera organizada por la delegación viguesa de la Federación Galega de Atletismo, lo cual ya siembra dudas sobre el éxito organizativo de la misma. Sin embargo hay que admitir que mejor que el año pasado (que fue escandaloso) si que ha sido, aunque quizá no sea suficiente.

A mi me gusta llegar con tiempo a las carreras, y eso que ahora que desde el club me recogen el dorsal no tengo la necesidad de hacerlo. Así que llegué sobre las 10, cuando la carrera estaba programada para las 11:11 (lo se, en Vigo no tenemos sentido del ridículo). Buen ambiente, a pesar de la preocupación por el tiempo, ya que había estado lloviendo con intensidad hasta un rato antes. Bastante gente "no habitual" que hacen que estas carreras sean algo más multitudinarias.

Saludos varios y a la línea de salida para recorrer 11 km en donde sólo un km es algo más exigente que el resto. Tras la salida me lo tomo con calma, sabedor que el primer kilómetro y medio es un embudo para tanta gente. Además, esa parte con adoquinado, era peligrosa por los resbalones. Por suerte el tiempo dio una buena tregua y parecía que empezaba a abrir el día. Al llegar a la Rúa Areal, el pelotón ya se abrió, gracias a a que este año fueron más realistas y reservaron dos carriles para la carrera y no sólo uno como el año anterior. Aquí (km 2-3) ya aceleré un poco intentando coger un crucero de 4.50 el km.

En el paso del Km 3.5, celebrando lo bien que iba. Foto cortesía del Club Alejandro Gómez

Esa manía de buscar referencias

Pasado el cartel del Km 4 llega la zona del puerto, dos kms llanos y casi rectos que en mi opinión marcan el devenir de la carrera. En mi caso veo a unos 100 metros delante a una atleta del Comesaña que me suele servir de referencia, ya que si voy bien suelo quedar delante de ella, si no un poco por detrás. Así que me propongo aumentar poco a poco el ritmo para alcanzarla antes del km 6. Y lo consigo sobre el 5.5, pero justo cuando la iba a alcanzar ella se para lesionada. Eso me descuadra un poco, por que por lo visto ella no iba en condiciones normales y yo debía ir un poco peor de lo que pensaba. Esto último lo confirmo en el paso por el km. 6, en 30 minutos clavados. Algo no funcionaba. Aprovecho el paso por el avituallamiento, poco antes de la subida del recorrido, para aflojar y tomar aire.

Enfilo la subida de la calle Coruña con calma, "a rueda" de un grupeto que iba sufriendo. Con la mirada diviso a 50 metros a una pareja a la que adelanté dos días antes en Bembrive a falta de un kilómetro, serán mi nueva referencia. Los últimos metros de subida, ya en Camelias/Alvaro Cunqueiro, se me hacen eternos, me empieza a adelantar gente, y mi referencia coge metros de ventaja. Es una zona donde el tráfico, cortado sólo parcialmente, hace que te cueste concentrarte en la respiración. Siento un alivio enorme cuando llego a Camelias, ya en llano, para afrontar los últimos 3 kilómetros sin más subidas.

Poco a poco voy recuperando algo de ritmo. Me engancho a un grupo durante un buen rato pero al paso por la pancarta del 9 pincho. Las piernas no son capaces de avanzar más rápido, me quedo descolgado y me pasan multitud de grupos. Al pasar la rotonda del Bicentenario, en mi peor momento, hago un recto por la rotonda sin darme cuenta que me estaba saltando el recorrido de conos, por el carril exterior. Por fortuna no pasaban coches. Quedaban 700 metros de recta hasta el Km 10, donde empieza el último kilómetro ya en bajada. Al final de la calle Venezuela rehúso coger agua del segundo avituallamiento (¿a un km de meta?) y suelto los brazos preparándome para hacer el último km, ya en bajada, lo más rápido posible.

En el forzado sprint final, adelantando a todo aquel que se me pusiera por delante.
Foto cortesía del Club Alejandro Gómez.

Y sí, el último kilómetro fue veloz. Me deje llevar por la gravedad y al llegar a la larga recta de meta, también en bajada, solté el resto, esprintando mientras serpenteaba por los corredores que me precedían. Era un último intento de acabar con buenas sensaciones, tras los malos momentos entre Camelias y Venezuela, en donde acusé el cansancio de la carrera del viernes y la escasez de kilómetros en estas semanas. Al final un tiempo neto de 53:32 (4.52), bastante peor que el año pasado con 50:38. Sin embargo lo doy por bueno y acabé muy contento con el resultado.

Nada más acabar, ya no esperé por el avituallamiento, que había grandes colas para recoger una botella de agua, y tenía el coche en el parking contiguo con un Gatorade esperándome. Y poco más, tenía prisa por irme así que no me quedé a charlar con nadie. En resumen, una carrera que ha mejorado algo en su organización, y yo que sigo muy bajo de forma. Necesito un objetivo claro a medio plazo y marcarme un plan a la de ya. Por lo de pronto me da mucha pena perderme la MM de Pontevedra de esta semana, pero no estoy preparado.

Enlaces útiles:

• Clasificaciones de la carrera en Championchip.

• Hilo en el foro de correrengalicia con galerias de fotos.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.0 (0.2 más que el año pasado)

• Recorrido: 8
• Organización: 5
• Ambiente: 7
• Meteo: 8
• Sensaciones: 7

Amizade

Ayer participé, por segunda vez, en la XXVIII Carreira da Amizade de Bembrive, Vigo. Se trata de una carrera bastante dura y muy familiar, que destaca sobre todo por el buen ambiente. Además ayer reinó una climatología excepcional para la práctica del deporte.

Perfil de la Carreira da amizade 

Yo llegué a Bembrive, una pedanía deVigo,  con un margen de hora y pico sobre el horario previsto para la carrera. Allí me encontré con la gente de mi nuevo club, el ALEJANDRO GÓMEZ, con el que iba a estrenarme. También iba a estrenar la equipación ya que fue ese el momento en que me la dieron, aunque ya sabemos que no se debería estrenar ropa en competición....

Durante el calentamiento, con mi nueva equipación. Foto cortesía del Club Alejandro Gómez

Tras unos estiramientos y el imperativo calentamiento, empecé la carrera a un ritmo cómodo, esperando afrontar las primeras rampas del duro puerto con garantías de no reventar. El ascenso fue lento y dejándome adelantar por corredores. Ya sobre el km 4 cogí el ritmo de una compañera de club con la que iría hasta el final. Me dejé ir muy cómodo y sólo en parte de la bajada final me forcé un poco más.
Al final me salió una muy buena carrera, con 48 minutos, tres menos que el año pasado y bastante cómodo.

En los metros finales, con cara de felicidad. Foto cortesía del Club Alejandro Gómez

Carrera entrañable y sencilla, sin chips ni camisetas, pero un trato magnifico y un avituallamiento correcto. Destacar que los avituallamientos intermedios eran vasos de agua cogidos de las fuentes del recorrido. Sin duda una carrera que os recomiendo a pesar de su duro recorrido.

Enlaces útiles:

• Clasificaciones de la carrera: Aún no disponibles, probablemente lo estén pronto en la web de la SCDR Helios, organizadora de la prueba.

• Hilo en el foro de correrengalicia con galerias de fotos.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8.0 (0.6 más que el año pasado)

• Recorrido: 7
• Organización: 8
• Ambiente: 7
• Meteo: 9
• Sensaciones: 9

Doblando este largo fin de semana

Bueno, me tomo en serio el renacimiento del blog.....

Nada, simplemente comentar la previa de las dos carreras que tengo este fin de semana, el primero en que doblaré, aunque eso sí, una es el viernes (festivo).

XXVIII Carreira da Amizade, Bembrive, Vigo (12/10/12)

Una carrera entrañable a la que ya fui el año pasado y que disfruté mucho a pesar de su gran dureza.



El recorrido es muy exigente, con 2 Km al 8% y los últimos dos en una bajada a tumba abierta. Sólo hay que ver el perfil para asustarse:



Es una carrera que me apetece mucho, a pesar de que mi escaso volumen de entrenamiento es escandaloso. De todos modos me lo tomaré con calma, en especial hasta el km 4. Y además es mi debut en el club Alejandro Gómez, por el que fiché recientemente.

VII Carreira Popular Vigo + 11 (14/10/12)

Por segundo año volveremos a correr por las calles de Vigo en una carrera que podrías ser preciosa si la organización se esforzara un poco. Al menos esperemos que no se repita el bochornoso espectáculo del año pasado, que requirió unas disculpas por parte de la Federación Galega de Atletismo. Aún temiendo lo peor, saldré con ganas de disfrutar de una mañana corriendo por las principales calles de mi ciudad.
El recorrido sólo tiene una dificultad, la subida de la calle Coruña, pero el año pasado no me pareció demasiado decisiva. Veamos que tal este año, en peor forma. Me conformo con cualquier marca por debajo de 55 minutos.





En fin, que será un fin de semana intenso.

Crónicas atrasadas I: Carreira do Celta (3/6/12)

Empezamos esta serie, de crónicas atrasadas de las carreras que he disputado entre junio y lo que llevamos de julio, con la I Carreira do Celta, que se celebró el 3 de junio con salida en Balaídos, Vigo.

He de empezar por decir que esta carrera ha sido muy especial para mi, ya que la salida era justo debajo de mi casa y recorría "mis calles". El circuito, de 10 km (aunque había la posibilidad de correr una de 5), eran dos vueltas con un par de subiditas que te rompián el ritmo, y a pesar de no ser un recorrido especialmente bonito si que era agradable correr por las calles que recorres a diario.




De mi carrera no tiene sentido explayarse demasiado, así que simplemente pego el apunte que hice para mis registros del RunningAhead: Salí muy muy fuerte, tanto que hice los 5 Km en 21:40, pero ya en la subida inicial de la segunda vuelta tuve que rendirme y bajar el ritmo, de tal manera que tardé en la segunda vuelta 4 minutos más que en la primera. Mucho calor y eché de menos avituallamiento a mitad de carrera (el grado de deshidratación era importante). Pero de todos modos muy satisfecho con el resultado, habida cuenta la falta de entrenamiento de las últimas semanas.

Llegando a meta. Foto de Xandra (AleshaPhotos)

Enlaces útiles:
Clasificaciones
Hilo de CorrerenGalicia.org con fotos de la carrera.




Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7,2

• Recorrido: 6
• Organización: 8
• Ambiente: 6
• Meteo: 8
• Sensaciones: 8

10 Km. Cidade Universitaria de Vigo

Un desastre. Tengo el blog totalmente abandonado. El trabajo y el entrenamiento no me han animado mucho a seguir escribiendo. Tanto es así que acumulo un retraso importante en las crónicas, que ya no tienen mucho sentido. Trataré de ponerme al día de manera muy breve.

El día 11 de marzo participé en la carrera popular 10 Km Cidade Universitaria de Vigo. Una carrera que es como correr en casa, ya que trabajo en la Universidade de Vigo. Este año había nuevo recorrido, que la hacía algo más dura que el anterior.

Para mi fue una pésima carrera en un día fabuloso. Llevaba toda la semana sin hacer nada por culpa de una lesión en el pie derecho. Tras una visita al fisio parecía que no es nada grave y podía intentar correr. Salí con muchas precauciones haciendo los primeros 5 km a 5:15. Luego aflojé, por que de pisar mal se me empezaba a cargar la pierna derecha. Al final un tiempo horrible de 54:53, 10 minutos por debajo del tiempo en Porriño dos semanas antes y el tobillo y el lateral del pie cargados. Y la causa de todo resultó ser el agotamiento de mis viejas zapatillas, que con más de 1000 km ya no daban más de si.

Esta vez tocaba arrastrase en vez de correr.
Foto cedida por Jilly, usuario de correrengalicia.org

Y poco más que añadir, que ya hace demasiado de esta carrera y ha perdido vigencia.



Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.2 (0.4 más que el año pasado)

• Recorrido: 7
• Organización: 8
• Ambiente: 8
• Meteo: 9
• Sensaciones: 4

Lunes a la carrera

Este lunes, día 12, tuve carrera. Se trataba de una carrera celebrando a la patrona de la E.T.S. de Ingeniería de Minas de la Universidad de Vigo, Santa Bárbara. Con un recorrido de 5 km, participación limitada a la comunidad universitaria y sobre todo una buena organización por parte de la Delegación de Alumnos, no podría fallar ya que era prácticamente a la puerta de mi trabajo.

Aquí tenéis el recorrido, en un circuito en el que ya había entrenado muchas veces en primavera de cara a la Vig-Bay.



A pesar de haber hecho una tirada larga de 18 km el día anterior estaba dispuesto a darlo todo e intentar "volar" a un ritmo de 4:15. Por ello, y tras el pistoletazo de salida (en realidad bomba de palenque), arranqué con fuerza dejandome llevar por el grupo de cabeza los primeros 600 metros, dentro de la pista de atletismo. Fue divertido, ya que era la primera vez que estaba en posiciones tan cabeceras, y corriendo por debajo de 4 minutos. Pero había que relajar si quería llegar vivo, así que me asenté en un ritmo cómodo y me dejé caer unas cuantas posiciones, hasta que a partir del km 2 ya me vi solo y simplemente era seguir el ritmo que llevaba durante las vueltas restantes. Al final entré en 16º posición con un tiempo oficial de 21:59, a un ritmo de 4:24, lejos del que "buscaba" pero que no deja de representar mi mejor ritmo en una carrera, aunque es la carrera más corta de las 19 en las que he participado.

La parte negativa la representa mi rodilla derecha, que quedó algo tocada con unas molestias. Ya lo estaba en la semana anterior. Ahora un poco de descanso en mi plan de entreno para el maratón, para recuperar esa rodilla, hasta el domingo, que correré en la Lugo Monumental, de 10km, en la que posiblemente sea mi última carrera del año (a no ser que me anime a alguna San Silvestre).

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 6.8

• Recorrido: 6
• Organización: 8
• Ambiente: 5
• Meteo: 8
• Sensaciones: 7

De noche en Bembrive por una buena causa

Este sábado pasado he participado en la I Carreira Solidaria Nocturna de Bembrive (Bembrive es una pedanía de Vigo en la que ya había participado en la Carreira da Amizade en octubre). Se trata de la primera carrera nocturna que hago, y me parece curioso que sea en pleno mes de diciembre, ya que siempre entendí que las nocturnas eran cosa del verano (por aquello de evitar las altas temperaturas y tal). Así pues el sábado puse rumbo a la vecina Bembrive para participar en esa verdadera fiesta. La inscripción gratuita aunque pedía que llevaras un kilo de alimentos no perecederos para los vecinos más necesitados de la zona. Yo llevé 1 kg de arroz, otro de garbanzos, otro de lentejas y un litro de aceite de oliva. Por ese "precio" la organización, a cargo de la Entidad Local Menor, ofrecía una carrera cronometrada por chip, y una pequeña romería con cerveza, vino y castañas gratis amenizada por un grupo de música local. El buen ambiente estaba garantizado.

Sin embargo el día no estaba muy agradable, lluvioso y frio. Parecía que no había ganas de correr en una carrera que la organización midió en 6,8 kilómetros, pero que probablemente (dado lo que se obtuvo por Google Earth y por los GPS de algunos participantes) fuesen algo menos de 6,3. Para cubrirlos, tres vueltas a un circuito con alguna cuesta pero de no demasiada entidad. La participación fue escasa, debido al límite impuesto de 300 participantes de los cuales la tercera parte se quedó en casa.

Subiendo la principal cuesta del recorrido.
(Foto cedida por JillY, usuario de correrengalicia.org)

Tras el pistoletazo de salida, y bajo una tenue lluvia, salimos todos disparados para cubrir la distancia. Yo salí reservado, ya que en mi mente está la preparación del maratón, pero al llegar a la primera cuesta dejé que mis piernas disfrutasen de la guerra que estaban pidiendo y avivé el ritmo hasta llegar a meta con un crono de 28:13 (que daría un ritmo de unos 4:28 si medimos el recorrido en 6,3) en una dignísma 103ª posición. Lo mejor es que en ningún momento noté molestias en la rodilla, que me estaba dando algo de guerra en los días anteriores.

Llegada a meta perfectamente reflejada
(Foto cedida por JillY, usuario de correrengalicia.org)

Tras la carrera, a disfrutar de las castañas, de la cerveza y de la fiesta. Me ha gustado mucho volver a correr en Bembrive y espero volver a hacerlo pronto. Para que podáis comprobar el ambiente, aquí os dejo el grandioso vídeo que el usuario Matogrosso ha hecho sobre el evento. Sin duda es un gran recuerdo de una gran carrera:

Los vídeos continúan en http://youtu.be/oUEP7Uev5I0 y http://youtu.be/wleKVMGDNuI (en este se puede apreciar mi "sprint" a partir del 0:45)


Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.8

• Recorrido: 7
• Organización: 8
• Ambiente: 10
• Meteo: 4
• Sensaciones: 10

Disculpas de la FGA por lo sucedido en la Vigo +11

En la última crónica comentaba los problemas organizativos, graves desde mi punto de vista, que hubo en la V Carrera Popular Vigo +11. Pues bien, D. Eleuterio Ángel García Rodríguez, presidente de la Delegación en Vigo de la Federación Galega de Atletismo, ha pedido disculpas públicamente mediante el foro de correrengalicia.org en el hilo donde se desataron las críticas a la carrera. Estás son sus declaraciones:

Como presidente de la delegación en Vigo de la FGA, y como organizador y responsable de la 5ª carrera Vigo + 11 celebrada el 16 de octubre, pido disculpas por todos los fallos acaecidos: entrega de dorsales, salida de la prueba, y recogida de chip y avituallamiento en meta. Espero que esto no suceda más.

Quiero resaltar que como organizador soy el único responsable de los fallos antes mencionados, nada tienen que ver tanto los patrocinadores, como los colaboradores a los que doy las gracias por su aportación a este evento. Como a todos vosotros, los atletas, por vuestra participación y comportamiento.

Eleuterio Ángel García Rodríguez

Un gesto este que le honra, al declararse único responsable de lo acontecido y presentando propósito de enmienda. La única pena que me queda es que quizá, a parte de hacerlo en el foro, bien podrían decirlo también en su página web, más que nada por aquellos que no siguen el foro de correrengalicia.org. Pero bueno, no nos vamos a quejar por ello ¿no?

Gracias D. Eleuterio por dar la cara.

Crónica: Vigo +11 (16/10/11, 11Km)

Hoy he de comenzar esta crónica diciendo que la organización de esta carrera, a cargo de la Delegación en Vigo de la Federación Galega de Atletismo, ha sido un despropósito monumental. Y no lo digo yo, lo dicen la mayoría de los 1200 atletas que nos juntamos el domingo, y algunas de cuyas declaraciones se pueden leer en varios hilos del foro de CorrerenGalicia.org como este, este o este. Y la verdad es que, al parecer, ya es costumbre que las carreras organizadas en Vigo por la FGA sean un auténtico desastre organizativo. No voy a enumerar los numerosos errores que hubo, pero sí que quiero dejar constancia del trato vejatorio proporcionado por al menos dos de los "cabecillas" de la organización. Uno de ellos, en la caótica entrega de dorsales, primero amenazó que el año que viene el que no recoja su dorsal el día antes no corre (a ver como hacen los que vienen de fuera) y luego, para colmo, arrancó la lista de dorsales para que los que llegaban tarde no pudiesen saber que dorsal les correspondía.... con ese percal nos encontramos.

La salida se retrasó por otro fallo organizativo, ya que la gente se fue colocando bajo el arco que ponía salida pero resulta que a dos minutos de empezar, con más de 1000 atletas colocados, nos dicen que la salida no es allí, que es unos 100 metros atrás. Así empezó un baile patético intentando echar a 1200 personas hacia atrás, a donde no cabían. Al final desistieron y salimos desde el arco de salida/meta, eso sí, con casi 10 minutos de retraso.

La salida fue lenta, como caracterizan estas carreras tan multitudinarias, con un pequeño tapón a los 600 metros dado que subimos (pendiente muy ligera) por una calle bastante estrecha y el pelotón aún era compacto. Tras kilómetro y pico por fin salimos a una avenida amplia, pero sólo teníamos reservado, por conos, uno de los cuatro carriles que tiene. Obviamente el pelotón ocupó también otro carril (en el sentido que no había circulación, a pesar de los intentos de un voluntario de acotarnos por la zona de conos, por donde obviamente no cabíamos. Y así, en multitud pasaron los primeros 5 kilómetros, hasta una zona, por el puerto, en donde una recta de un kilómetro estiró definitivamente al pelotón y se formaban los primeros grupos diferenciados, al menos por la zona en la que iba yo, la del ritmo a 4.40. Yo me encontraba muy cómodo a pesar de que era consciente de que iba bastante rápido y que tenía que controlarme para la subida.

De naranja, saludando a la aficción. Foto cortesía de Pili Alvariño.

La subida llegó en el km 6,500, tras un avituallamiento perfecto (bravo por los voluntarios que allí estaban, en especial por el que estaba sujetando las tapas de dos contenedores de basura para que pudiésemos echar allí las botellas). La combinación de la calle Coruña con el principio de Camelias nos proporcionaba kilómetro y pico de subida continua, aunque no muy dura. Subí a buen ritmo, adelantando a bastante gente, e incluso me quedó la sensación de que podía haber tirado un poco más fuerte. El caso es que los últimos kilómetros los hice a tope, al principio en llano y el último en una bajada vertiginosa que me dio hasta miedo. Al final una marca por debajo de los 51 minutos con unas muy buenas sensaciones que me deja muy contento ya que demuestra que estoy en un estado de forma bastante bueno (para mi) y me anima a correr la Media Maratón de Pontevedra la semana que viene.

Sobre el desastre post-llegada mejor ya ni hablo, lo podéis leer todo en el foro de CorrerenGalicia.org.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 6.8

• Recorrido: 8
• Organización: 2
• Ambiente: 6
• Meteo: 9
• Sensaciones: 9

Crónica: XXVII Carreira da Amizade, Bembrive, Vigo (12/10/11, 9,7 Km.)

La Carreira da Amizade, en la pedanía de Bembrive (Vigo), es todo un clásico como atestiguan sus 26 ediciones anteriores. Se trata de la típica carrera popular, popular, sin grandes medios y hecha con el cariño de la gente de la Sociedad Cultural Deportiva Recreativa Helios, organizadora del evento. A pesar de haber pasado sólo tres días desde mi gran carrera en A Coruña 10, decidí inscribirme en esta, ya que me quedaba cerca de casa (5 Km.), a tomármela como un entrenamiento de cara a la Media Maratón de Pontevedra (23 de octubre). De hecho, en un principio, me planteé acercarme trotando desde casa a la carrera y vuelta, para acumular un entrenamiento de 20 km, pero al final me eché atrás y fui en coche. El motivo de mi cobardía, el descomunal perfil del recorrido, de 9700 metros, que me esperaba en Bembrive.

Me costó mucho levantarme de la cama y la pereza casi puede conmigo pero al final llegué a Bembrive sobre las 9.40. Tras recoger el dorsal y tomarme un café en la cafetería de la asociación (que por cierto regenta una amiga mia) me encontré con Jesús Bernal con el que estuve charlando un ratito, y agradeciéndole la foto que puse en la crónica de la carrera de A Coruña. Luego un paseo, y un trote de calentamiento. A eso de las 11 estabamos todos los "adultos" preparados para la salida. Soy muy malo para los recuentos, pero creo que seríamos como unos 200 (a meta llegamos 181) los que salimos por la carretera de Bembrive a Beade. El primer kilómetro era relativamente llano, pero yo tenía claro que no quería sufrir lo más mínimo en esta dura carrera y me quedé en los últimos puestos. Pronto me quedé en un grupito de 8-10 corredores en los que iba Jesús Bernal jugueteando con su cámara para sacar fotos desde dentro de la carrera.

En el grupeto de cola, antes de empezar a subir (Foto cortesía de Jesús Bernal)

Poco después dejamos la carretera de Beade y torcemos a la izquierda hacia la capilla de San Cibrao, y al hacer ese giro empezó lo bueno, 2-3 km de subida casi continua y con una pendiente considerable (una media del 8-9%). Ahí el grupo se disgregó. Yo aflojé mucho el ritmo, sin llegar a andar, convencido de que no quería sufrir. Al llegar al "alto", en la capilla, se encontraba el avituallamiento, que consistía en un vaso de agua recién cogida en la fuente de San Cibrao. En ese punto me alcanzó de nuevo Jesús Bernal (que se había retrasado para sacar fotos) y a partir de ese momento compartimos el resto de la carrera, procurando marcar un ritmo más vivo que no le dejase atrás. Fueron tres kilómetros de terreno rompepiernas con continuas subidas y bajadas, en las que apenas nos encontramos con nadie, salvo dos corredores que formaron parte del grupito que se rompió en la primera subida. Yo iba muy cómodo, estaba cumpliendo eso de no sufrir, al menos no por el ritmo, que el calor reinante lago de mella sí que hacía.

Antes de llegar al km. 8 nos sobrevino la última subida, una rampa corta (60-80 metros) pero descumunal que casi me obliga a subir andando. Una señora del público nos decía: "No miréis para ella, insensatos", y que razón tenía, asustaba sólo con verla (la cuesta, no la señora). A partir de ahí, a la altura del tanatorio, casi dos kilómetros de descenso vertiginoso. Durante el descenso, Jesús Bernal me agradecía el haberle "llevado" a un buen ritmo y me dice que me dejará entrar en la meta primero. Al final entramos juntos en 51 minutos y estrechándonos la mano. El puesto, lo de menos, aunque muy a la cola, por supuesto. Había sido una carrera muy cómoda a pesar del perfil tan brutal. Avituallamiento con agua y refrescos y luego de intercambiar impresiones con algunos conocidos, de vuelta a casa a descansar.

En resumen, una carrera muy bonita y sencilla (sin chips ni camisetas) excelentemente organizada, aunque con un perfil que invita más al paseo que a correr. Yo cumplí con mi propósito de acabar sin sufrir, que no era fácil.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.4

• Recorrido: 7
• Organización: 8
• Ambiente: 7
• Meteo: 8
• Sensaciones: 8