2011, el año que se me pasó corriendo

Toca despedirse del año. Un año, este 2011, muy especial para mi desde el punto de vista runner, ya que ha sido el de descubrimiento e iniciación en este mundillo. Un año que en otros aspectos no ha sido tan especial, pero que el haberme levantado del sillón y ponerme a correr ha enriquecido mi vida sustancialmente.

Aquí os muestro algunos datos lo que ha sido mi 2011 en cuanto a eso del "correr".

Acabo el año con 975 Km (registrados) en mis piernas. Ya se que me quedŕ cerca de los 1000, y más cerca que me hubiese quedado si no me hubiese saltado mi tirada larga de hoy, día 31, de 25 km. Pero bueno, no está mal para ser el primer año. Por meses, como se ve en la gŕafica, se nota que en marzo estaba en plena preparación de la Vig-Bay. Luego un bajón, acentuado en verano, para la gran explosión en otoño, reducida en noviembre y diciembre por algunas molestias. Octubre fue el mes de las carreras.

Distancia mensual. En rojo las competiciones

Otro dato significativo de lo que ha representado este año para mi, es la gran pérdida de peso que he sufrido disfrutado. Cuando empecé tenía claro que no podía afrontar la Vig-Bay en mi peso (106 Kg) y por ello los primeros meses cuidé bastante mi alimentación, sin seguir una dieta estricta, que junto a la aparición del ejercicio físico hizo que mostrase una bajada de peso muy pronunciada, unos 13 kg en cuatro meses.

Peso a lo largo del año. Empecé el año con 106 Kg y lo acabo en los 87. No está nada mal

El año empezó corriendo 3 míseros km el día 11 de enero, debido a mi cabezonería y a una apuesta para ver si conseguía acabar la Media Maratón Vig-Bay que se celebraba 4 meses después. Al final esa "locura" ha sido la semilla de una actividad que me ha proporcionado buenas sensaciones y que me ha permitido compartir grandes momentos con seres queridos. Lo que empezó como una tontería, acabó como una locura.

El momento del año: la Vig-Bay, mi primera media y el detonante de mi afición.

En este año he corrido muchas carreras, 20, muchas más de las que hubiese imaginado. Esa cantidad de carreras refleja lo fuerte que me ha dado con esto. En el 2012 espero que sean algunas menos, pero con grandes retos como el Maratón de A Coruña. En este blog, que es otra de las cosas que me ha aportado este 2011, he ido poniendo valoración a las carreras que he corrido, y por tanto puedo hacer un ranking de las mismas:

1. Campañó (9,6)
2. Vig-Bay (9,2)
3. Lugo Monumental (9,2)
4. Interruning (9,0)
5. MM Pontevedra (8,4)
6. Vedra (8,4)
7. Redondela (8,2)
8. Randufe (8,0)
9. A Coruña 10 (8,0)
10. Pedestre Santiago (8,0)
11. Solidaria Nocturna Bembrive (7,8)
12. Amizade Bembrive (7,4)
13. Memorial Manuel Bergueiro, A Estrada (7,4)
14. San Martiño (7,0) 
15. Xornadas Marisqueiras Berbes (7,0) 
16. 10Km Cidade Universitaria Vigo (6,8)
17. Vigo+11 (6,8)
18. Santa Bárbara (Minas, Vigo) (6,8)
19. Memorial Manuel Barros (6,8) 
20. Festa do Marisco (6,4)

Y por último, pero no menos importante, agradecer a toda esa gente que me ha acompañado en esta locura, ya sea físicamente o moralmente. La primera, Marina, mi mujer, por que es la que más directamente ha sufrido esta locura y, aunque reticente al principio, se ha hecho participe de mis logros e incluso puede que la veamos en alguna carrera en el 2012.
Otro grupo de gente importante han sido mis compis de carreras: Nieves, Jose, Miguel, Ramón y Pili, que juntos componemos OS ESKARALLAOS, que se han contagiado, en mayor o menor medida, de mi entusiasmo y gracias a ello me he animado a seguir adelante. Su compañía es fundamental.
También agradecer a toda una pléyade de gente anónima, en su mayoría, de diversos blogs y foros, en especial de correrengalicia.org, por sus consejos y ayuda para empezar en esto con buen pie. Y en general, agradecer a todos los que han creído en mi, así como a aquellos que no lo han hecho. De todos se aprende.

Así pues, se acaba el 2011. Os deseo lo mejor para el 2012, salud y kilómetros!

Mal camino

Una entrada breve para quejarme de lo mal que llevo las primeras semanas de mi plan de entreno para el Maratón de A Coruña 42. Llevo teóricamente tres semanas de plan y el cumplimiento ha sido de un 50% en parte debido a la precaución por las molestias en la rodilla. Pero el problema es que no estoy cumpliendo con las alternativas, como ir a nadar. Entre una cosa u otra aún no me he acercado a la piscina. Espero que mañana pueda empezar.

Distancia en entrenamientos de los últimos 30 días

El caso es que no son buenas épocas para ser estrictos. Espero que una vez pasen las fiestas ya haya asumido la rutina como la tengo prevista, aunque para ello tienen que desaparecer las molestias en la rodilla cada vez que corro, si no será mejor dejar el maratón para otra ocasión. Otro tema es que la carga de trabajo que me espera, que ojalá no me limite demasiado el entrenamiento. 

Por lo de pronto desearos felices fiestas y que el año que se acerca esté lleno de buenos momentos. 

Foto tomada tras mi tirada larga del domingo pasado.
Parque de Castrelos (Vigo).

Mi próxima entrada será un resumen de mi año runner. Prometo no ser muy coñazo.

Monumentalmente Lugo

Con un poco de retraso procedo a hacer la crónica de la carrera del domingo pasado: X Lugo Monumental.






Si algo caracterizó el día es el frío, y eso que los veteranos cuentan que no fue nada comparado con ediciones anteriores. El caso es que tras dos horas de coche, en compañía de buenos amigos eso si, llegamos a Lugo para disputar la que fue mi vigésima carrera del año, y probablemente la última. En un fin de semana con hasta 5 carreras majas en Galicia (MM de Ferrol, Boiro, San Cibrao, Lugo y el Pavo en Vigo) resulta curioso que eligiésemos la más lejana a Vigo para participar. El caso es que había oído hablar tan bien de esta carrera que era complicado olvidarla. Además, correr por encima de la muralla romana de Lugo, patrimonio de la humanidad, es un encanto que no se puede dejar pasar. Por lo tanto, paliza en coche para llegar al frío de una matinal lucense de diciembre. Una locura vaya.Yo iba preparado para el frío (entre 3 y 5º grados marcaban los termómetros). Generalmente soy poco friolero, pero esta vez corrí con guantes, mallas térmicas, camiseta corta, camiseta larga térmica por encima y una cinta-orejeras, todo un fashion victim!

Yo, de rojo, junto a Jose (2058) y Nieves (2057) sobre la Muralla. Foto cortesía de Tito-Ourense

Tras un calentamiento algo insuficiente, tomamos la salida, yo en última posición, como empieza a ser costumbre en estas carreras multitudinarias (1500 inscritos en Lugo). Mis compañeros de los ESKARALLAOS, que esta vez corríamos los cinco, salieron bastante delante mia. Los dos primeros kilómetros al trote, siempre a cola y calentando mi últimamente maltrecha rodilla. Tras eso empecé a apurar un poco, hasta llegar al km 5 en el que alcancé a mis compañeros Nieves y Jose, con los que continué el resto de la carrera. Poco más que decir. El paso por la muralla, en la última vuelta, es de esas cosas que te quitan el aliento, pero no por la dureza, si no por la belleza del momento. Al final un tiempo neto de 50:46 lo que supone un ritmo de 5:14 el kilómetro, pero con la satisfacción de haber entrado en meta de la mano de Nieves y Jose. Una organización perfecta en todos los aspectos y un recorrido fabuloso que nos ha dejado un gran sabor de boca. La "paliza" de acercarse a pasar frío a Lugo ha merecido la pena, especialmente en buena compañía que es como mejor se disfruta esto de las carreras. Y es que esta Lugo Monumental es una de las mejores carreras que he disfrutado este año que se acaba.

Foto, algo rara, de los ESKARALLAOS en Lugo. Foto cortesía de Ramón Fallon (a.k.a. Alcabramon)

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 9.2

• Recorrido: 10
• Organización: 10
• Ambiente: 10
• Meteo: 8
• Sensaciones: 8

Buscando alternativa a Strands

Hace cosa de unos días se confirmo un rumor que circulaba desde hace tiempo, que la página de Strands Fitness, una red social enfocada al mundo running donde podías llevar registros y estadísticas de tus actividades, iba a cerrar antes de acabar el año. este es el mensaje que recibimos los usuarios:

Información importante sobre tu cuenta

Strands Fitness cerrará definitivamente el 30 de Diciembre del 2011. No quisiéramos dar fin a 3 años fascinantes, intensos
y llenos de emociones sin animaros una vez más a seguir disfrutando del deporte, por los parques, caminos y carreteras de vuestras ciudades.

Os recomendamos que exportéis y guardéis vuestros entrenamientos lo antes posible. Sólo tenéis que acceder a la sección Preferencias (https://fitness.strands.com/settings/accounts/edit), y seguir las instrucciones.

-Strands Fitness

Desde luego para mi es una mala noticia. El servicio que me proporcionaba Strands era impecable. Tiene todas las características que podía esperar de una página de ese tipo. De hecho los que seáis habituales de este blog os habréis dado cuenta de cuanto lo usaba, enlazando a los resultados en su página o mediante los widgets, que ya he sustituido. Y la conmoción se extendió por la nutrida comunidad española en Strands, que es bastante numerosa gracias a la interfaz en español.

Asumido el cierre de la página toca buscar una alternativa, que hay varias. Sin embargo cada alternativa tiene una serie de características que las difieren unas de otras, y hay que investigar cual es más cercana a las que tenía Strands, o bien una que tenga ese algo que nos deje satisfecho. En estos días he estado probando muchas de esas alternativas. Para mi, una de las premisas más importantes es que me permita incorporar fácilmente los datos que tenía guardados Strands, para no perder este año de actividades. Strands te permite exportar todos tus datos en un fichero csv (tabla delimitada por tabulaciones) que puede ser leído por una hoja de cálculo. Luego, otra característica deseable es que me permita flexibilizar el análisis y compartir los resultados en redes sociales y, sobre todo, en el blog. Por lo tanto os voy a mostrar una pequeña tabla comparativa de las opciones de las distintas páginas. No pretendo que sea una comparativa muy exhaustiva, ya que algunas de esas páginas a penas las he "ojeado", y además mis conclusiones son totalmente personales y quizá no se adapten a otros usuarios de Strands. Asimismo, esta comparativa podría ampliarla y actualizarla en los próximos días.

Las páginas en las que me he registrado y testeado son:
RunningAhead
Endomondo
RunKeeper
Mapmyrun
triatleta.es
Dailymile
MyAsics
Y alguna otra, pero que no merece la pena ni mencionar, para no saturar.

Os dejo la tabla con las características de cada página. Ojo, no es muy exhaustiva y podría contener algún error.

Enlace a la tabla completa.

En vista de los resultados yo, personalmente, me decanto por RunningAhead, que a pesar de tener carencias en lo social, permite mucha flexibilidad a la hora de meter, analizar y publicar los datos, además de permitir pasar rápidamente la mayoría de datos que tenía en el Strands. El hecho de que no disponga interfaz en español será un handicap para muchos, pero es, de calle, la mejor aplicación para los atletas populares. Los que prefieran/necesiten algo en español quizá deberían optar por Endomondo, pero tendrán que trasvasar sus datos uno a uno y no tendrán opción de exportarlos luego todos juntos (imaginad que cierra la página). Mapmyrun y RunKeeper son muy similares. Triatleta está muy verde aún pero habrá que tener un ojo puesto en esa página.

Bueno, espero que os sea útil esta entrada. Aprovechad los comentarios para compartir vuestra experiencia con estas u otras páginas. Yo usaré RunningAhead para gestionar los datos, aunque también meteré datos en otras para seguir comparando.

Lunes a la carrera

Este lunes, día 12, tuve carrera. Se trataba de una carrera celebrando a la patrona de la E.T.S. de Ingeniería de Minas de la Universidad de Vigo, Santa Bárbara. Con un recorrido de 5 km, participación limitada a la comunidad universitaria y sobre todo una buena organización por parte de la Delegación de Alumnos, no podría fallar ya que era prácticamente a la puerta de mi trabajo.

Aquí tenéis el recorrido, en un circuito en el que ya había entrenado muchas veces en primavera de cara a la Vig-Bay.



A pesar de haber hecho una tirada larga de 18 km el día anterior estaba dispuesto a darlo todo e intentar "volar" a un ritmo de 4:15. Por ello, y tras el pistoletazo de salida (en realidad bomba de palenque), arranqué con fuerza dejandome llevar por el grupo de cabeza los primeros 600 metros, dentro de la pista de atletismo. Fue divertido, ya que era la primera vez que estaba en posiciones tan cabeceras, y corriendo por debajo de 4 minutos. Pero había que relajar si quería llegar vivo, así que me asenté en un ritmo cómodo y me dejé caer unas cuantas posiciones, hasta que a partir del km 2 ya me vi solo y simplemente era seguir el ritmo que llevaba durante las vueltas restantes. Al final entré en 16º posición con un tiempo oficial de 21:59, a un ritmo de 4:24, lejos del que "buscaba" pero que no deja de representar mi mejor ritmo en una carrera, aunque es la carrera más corta de las 19 en las que he participado.

La parte negativa la representa mi rodilla derecha, que quedó algo tocada con unas molestias. Ya lo estaba en la semana anterior. Ahora un poco de descanso en mi plan de entreno para el maratón, para recuperar esa rodilla, hasta el domingo, que correré en la Lugo Monumental, de 10km, en la que posiblemente sea mi última carrera del año (a no ser que me anime a alguna San Silvestre).

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 6.8

• Recorrido: 6
• Organización: 8
• Ambiente: 5
• Meteo: 8
• Sensaciones: 7

De noche en Bembrive por una buena causa

Este sábado pasado he participado en la I Carreira Solidaria Nocturna de Bembrive (Bembrive es una pedanía de Vigo en la que ya había participado en la Carreira da Amizade en octubre). Se trata de la primera carrera nocturna que hago, y me parece curioso que sea en pleno mes de diciembre, ya que siempre entendí que las nocturnas eran cosa del verano (por aquello de evitar las altas temperaturas y tal). Así pues el sábado puse rumbo a la vecina Bembrive para participar en esa verdadera fiesta. La inscripción gratuita aunque pedía que llevaras un kilo de alimentos no perecederos para los vecinos más necesitados de la zona. Yo llevé 1 kg de arroz, otro de garbanzos, otro de lentejas y un litro de aceite de oliva. Por ese "precio" la organización, a cargo de la Entidad Local Menor, ofrecía una carrera cronometrada por chip, y una pequeña romería con cerveza, vino y castañas gratis amenizada por un grupo de música local. El buen ambiente estaba garantizado.

Sin embargo el día no estaba muy agradable, lluvioso y frio. Parecía que no había ganas de correr en una carrera que la organización midió en 6,8 kilómetros, pero que probablemente (dado lo que se obtuvo por Google Earth y por los GPS de algunos participantes) fuesen algo menos de 6,3. Para cubrirlos, tres vueltas a un circuito con alguna cuesta pero de no demasiada entidad. La participación fue escasa, debido al límite impuesto de 300 participantes de los cuales la tercera parte se quedó en casa.

Subiendo la principal cuesta del recorrido.
(Foto cedida por JillY, usuario de correrengalicia.org)

Tras el pistoletazo de salida, y bajo una tenue lluvia, salimos todos disparados para cubrir la distancia. Yo salí reservado, ya que en mi mente está la preparación del maratón, pero al llegar a la primera cuesta dejé que mis piernas disfrutasen de la guerra que estaban pidiendo y avivé el ritmo hasta llegar a meta con un crono de 28:13 (que daría un ritmo de unos 4:28 si medimos el recorrido en 6,3) en una dignísma 103ª posición. Lo mejor es que en ningún momento noté molestias en la rodilla, que me estaba dando algo de guerra en los días anteriores.

Llegada a meta perfectamente reflejada
(Foto cedida por JillY, usuario de correrengalicia.org)

Tras la carrera, a disfrutar de las castañas, de la cerveza y de la fiesta. Me ha gustado mucho volver a correr en Bembrive y espero volver a hacerlo pronto. Para que podáis comprobar el ambiente, aquí os dejo el grandioso vídeo que el usuario Matogrosso ha hecho sobre el evento. Sin duda es un gran recuerdo de una gran carrera:

Los vídeos continúan en http://youtu.be/oUEP7Uev5I0 y http://youtu.be/wleKVMGDNuI (en este se puede apreciar mi "sprint" a partir del 0:45)


Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.8

• Recorrido: 7
• Organización: 8
• Ambiente: 10
• Meteo: 4
• Sensaciones: 10

Decidido, quiero ser maratoniano en abril

Ayer mismo se ha publicado el que será el recorrido de la I Maratón A Coruña 42. Un recorrido llano de tres vueltas a un circuito con algunas zonas en común con el circuito de A Coruña 10.

Ya está aquí, el recorrido ansiado por los runners gallegos.

Yo llevaba dándole vueltas a la cabeza a atreverme a participar. Digo mal, a atreverme a prepararme para participar ya que como dicen muchos, lo peor de un maratón (sobre todo del primero) no son los 42 "y pico" del recorrido, si no los meses anteriores que requieren una dedicación enorme a la causa. Durante estas semanas he estado buscando planes de entrenamiento para debutar en maratón. He visto muchos y muy variados. He decidido que me iba a hacer uno basándome en algunos de ellos adaptado a mi forma de ver esto del running. Ya iré dando detalles. De momento decir que lo empecé a poner en práctica ayer mismo, y por tanto pudo decir que he dado el paso para plantearme ir el 15 de abril a disputar mi primera maratón.  Me esperan 20 semanas por delante para cumplir con un programa exigente que me lleve a finalizar la carrera, mi único objetivo (al menos de momento).

Sé que es un reto duro y difícil, en el que he de ser cuidadoso con lo que hago, pero ¡qué demonios! también era una locura correr la Vig-Bay cuando 3 meses antes era un vago redomado y lo conseguí, vaya si lo conseguí. Por lo tanto, toda mi actividad física a partir de ahora la haré con la mente puesta en la meta de Plaza de María Pita, a donde espero llegar el 15 de abril después de pasarme unas 4-5 horas corriendo. No está mal, ¿eh?

Vedra, una meta inesperada

Toca hacer la crónica de una carrera, la que disputé ayer, domingo 27 de noviembre. Una carrera muy satisfactoria a pesar de ser totalmente inesperada. Me explico. Tras las dos últimas semanas con unos buenos entrenamientos retomé mi interés por participar en la Media Maratón "Volta a Ría de Betanzos" en la que sería mi tercera incursión en la distancia. Debido a "algunos flecos de intendencia" tuve que dejar la inscripción hasta el último día programado en el reglamento, el día 24. La sorpresa fue que la organización cerró la inscripción en la noche anterior debido a que se habían visto desbordados con la alta participación, así que no me pude inscribir. Por lo tanto había que buscar alternativa si era posible (estábamos a jueves). Y la única alternativa era ir a la VI Carreira Popular de Vedra, una carrera "sencilla" que iba a discurrir por una parroquia rural del municipio de Vedra, cerca de Santiago de Compostela. Una carrera que no me había planteado correr. Una carrera de 7 kilómetros "y pico" en vez de los 21 que estaba dispuesto a correr en Betanzos.

Así pues, el domingo por la mañana llego a las 10.30 a San Fins de Vedra. El termómetro del coche marca 9º, el cielo nublado y el suelo totalmente húmedo, unas condiciones peculiares para correr en manga corta. Por fortuna entro rápidamente en calor ya que no había preparado "ropa de abrigo". Tras recoger mi dorsal y comprobar que la organización era modesta pero muy voluntariosa, me puse a calentar por la zona próxima a la salida. 

A las 11 se dio el bocinazo de salida y yo situado en la última posición. En esa posición continué durante 200-300 metros hasta el cartel de "7 km a meta" cuando empecé a aumentar el ritmo poco a poco. El recorrido era bastante accidentado, pero de suaves pendientes y muy cortas, así que se podría considerar más o menos llano. Al menos no había grandes subidas. De este modo pude ir incrementando el ritmo sin demasiados problemas mientras disfrutaba de un paisaje espectacular.

En plena faena. Foto cortesia de nirvioso (usuario de correrengalicia.org)

Al final, tras siete kilómetros y "unos" 300 metros (no hay consenso sobre la distancia real cubierta) llegamos a la carballeira donde estaba la meta cumpliendo un tiempo de 33:58 que no está nada mal. Un agua, un pastelillo y una manzana fueron el avituallamiento en meta, como colofón final a una organización impecable (a pesar de que se quedaron cortos de imperdibles, por suerte yo llevaba los mios) sin necesidad de chips ni de elevados presupuestos. Una carrera estupenda y que disfruté de lo lindo, a pesar de que 3 días antes ni pensaba estar en ella.

Los últimos 50 metros, en plena carballeira.
 Foto cortesía de nirvioso (usuario de correrengalicia.org)

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8.4

• Recorrido: 8
• Organización: 9
• Ambiente: 7
• Meteo: 8
• Sensaciones: 10

Podéis ver otras opiniones en este hilo del foro de correrengalicia.org.

Clásicas, miserias y muchas excusas

Menudas semanitas. He dejado el blog un poco de lado por falta de tiempo, ya que las tareas propias de mi trabajo me han absorbido de manera absoluta. Es por ello que tenía pendiente de publicar las crónicas de dos carreras clásicas del calendario popular gallego, la Pedestre de Santiago (30 de octubre) y la San Martiño de Ourense (6 de noviembre), que son dos de las peores carreras que he hecho, debido a la falta de entrenamiento de estas semanas por culpa, y otra vez como excusa, de mis obligaciones laborales (bueno, y de la pereza innata a un vago como yo).

Vayamos por partes y empecemos por las crónicas pendientes.

XXXIV Carreira Pedestre Popular de Santiago (30 octubre, 12 Km)


Se trata de una carrera preciosa, en especial los dos últimos kilómetros por el casco histórico de Santiago de Compostela para acabar en la Plaza del Obradoiro. Muchísima gente, más de 3000 participantes, lo que convirtió la salida en un pequeño caos. Yo salí en la cola, con mucha calma (primer kilómetro a 6:20). A pesar de salir con calma y sin muchas pretensiones (además no había entrenado casi nada esa semana) ya en el kilómetro 2 iba incomodo y sin muchas ganas de correr, coincidiendo con la parte más "fea" del recorrido. Seguí con calma hasta llegar al campus universitario, kilómetro 7, en el que me sentí algo recuperado. Recuperación que fue completa justo antes de afrontrar la Cuesta de Vite, la mayor dificultad del recorrido y muy temida por todos. Como no había desgastado "casi nada" subí la cuesta como un cohete adelantando a la gente que iba prácticamente andando.

A partir de ahí, y en los dos kilómetros finales, el correr por el empedrado de Santiago fue simplemente alucinante. Volé hacia el Obradoiro en un ambiente increíble donde la unión de corredores, público y la piedra milenaria parecía hacer que tus pies no tocasen el suelo. De hecho creo que han sido los 2 km, más rápidos que he hecho nunca, por que los he cubierto en algo menos de 8 minutos.

Al final, un tiempo discreto (1:02:09) pero satisfecho por que la primera mitad de carrera me costó muchísimo. Además he recibido mi primera medalla :)

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8.0

• Recorrido: 9
• Organización: 8
• Ambiente: 9
• Meteo: 8
• Sensaciones: 6

XXXV Carreira Pedestre Popular do San Martiño,  Ourense (6 noviembre, 10 Km)


Una mañana fría de noviembre en Ourense quizá no sea el mejor escenario para correr. Si a eso le añadimos que en toda la semana no había hecho ni un sólo minuto de ejercicio, y que la anterior poco más, pues entonces correr la San Martiño se convertía en una locura. Por si fuese poco, las buenas sensaciones justo antes del pistoletazo de salida me animan a salir "a por marca", ya que eran 10 Km homologados y me había marcado un objetivo de bajar de 45 minutos antes de diciembre. Con todos esos ingredientes, el producto resultante no podía ser otro del que sucedió: pinchazo brutal y llegada a meta prácticamente "a rastras".

Los 2 primeros kilómetros fueron con calma, más debido al atasco de gente (más de 3500 participantes en la popular más multitudinaria de Galicia) que a mi propia contención. Poco a poco fui incrementando mucho el ritmo para pasar por el km 5 en 23:30. Tras el avituallamiento aflojé un poco por que era consciente de que no podría aguanta mucho más a ese ritmo, y el paso por el casco antiguo de Ourense fue rápido pero cómodo. Paso por el km 7 en 32:40 (todavía podía intentar bajar de 45 minutos), pero 400 metros después note un fuerte punto en el costado derecho que me hizo incluso detenerme durante casi un minuto. A partir de ese momento un infierno de dos kilómetros y medio alternando tramos andando y tramos trotando. La cara descompuesta mientras la gente que me adelantaba me animaba con un "ánimos que ya no queda nada". Al final, tras un interminable sufrimiento, llego a la meta en 51:45 (19 minutos para los últimos 3 kilómetros), en donde paso de pelearme en las colas para coger alimentos y trato de escaparme lo antes posible.

En el siguiente vídeo, obra del usuario Mato Grosso, se puede ver mi sufrida llegada a partir del minuto 7:56 (dorsal 6632, de negro a la izquierda de la imagen), la cara es todo un poema...

Sabía que era una locura correr, sabía que era más locura correr fuerte. Al final lo pagué con sufrimiento y con una leve lumbalgia que me aquejó durante 2 días. Pero bueno, de vez en cuando viene bien sufrir. La mejor parte fue compartir la mañana y comida con amigos.


Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 7.0

• Recorrido: 8
• Organización: 8
• Ambiente: 8
• Meteo: 8
• Sensaciones: 3

¿Y ahora?

Tras el San Martiño, esta semana no he salido nada a correr ni a hacer ejercicio, en parte por la carga de trabajo y por la meteorología. Espero poder salir hoy un poquito a "estirar la piernas". Ahora me queda plantearme mis objetivos para las próximas semanas, en los que lo principal será coger una rutina de entrenamiento compatible con las cargas de trabajo que me esperan y también con el clima. Va tocando volver al gimnasio y, tras varios años, a la piscina. Una vez organizado ya veremos si pensamos en 42 kilómetros o no, y cuáles serán las próximas carreras.

¿42?

Semana estresante de trabajo esta que toca a su fin. Sólo salí a correr el martes y hoy viernes. Y el domingo voy a la Pedestre de Santiago, una clásica del calendario popular gallego. Serán 12 kilómetros durillos pero que serán compensados por la sensación de atravesar, en los dos últimos, el casco antiguo de Santiago para llegar al centro del Universo conocido (a.k.a. Plaza do Obradoiro). Pero esta carrera no me preocupa, iré de relax (lo cual significa que no me planteo bajar de la hora), al menos a priori.

En este marco incomparable será la meta de este domingo.

Lo que me preocupa es el reciente anuncio de que el 15 de abril de 2012 se celebrará el primer Maratón A Coruña 42 en la ciudad herculina. El anuncio de un maratón homologado en Galicia y el revuelo que ha causado en el foro de correrengalicia.org han hecho que me pique el gusanillo y me plantee dudas de si intentar debutar en los 42 km "y pico" dentro de 5 meses y medio. Antes pensaba que igual en primavera me plantearía si correr el Maratón de Porto del 2012 (es en noviembre), pero el hecho de debutar en Galicia tiene su aquel....

Un Maratón me impone mucho respeto. Muchos "veteranos" en esto no se han lanzado a su primer maratón hasta llevar varios años corriendo. Pero lo que me da respeto no es el día D en sí, si no el periodo de preparación. Requiere una preparación bastante específica, delicada y a largo plazo. Y da algo de "cosa" centrarse tanto en una sola prueba, que parece que no vas a poder disfrutar de otra cosa. Y como algo se tuerza o no tengas un buen día.... De todos modos he dicho respeto, no miedo.

En fin, que me lo voy a pensar en las próximas semanas. Mientras tanto recabaré información y experiencias sobre como preparar una primera maratón. Si tú, lector de este blog, crees que puedes aportar algo, tu comentario será muy bienvenido!

Un gran día en Pontevedra, mi segunda media

El día amaneció ventoso y encapotado, con alerta naranja por vientos en el litoral y amarilla por vientos y precipitaciones en tierra. Me levanto a las 7.15 para tomarme el "desayuno de los campeones" compuesto por un café con (poca) leche, 4 tostadas con mermelada y un plátano. El desayunar al menos 3 horas antes de una carrera es una de las cosas que más a rajatabla sigo y que aprendí en la época que leía blogs y foros para aprender a prepararme para una media, y es algo que considero muy importante.

A las 8.45, junto a Marina (mi mujer y "utillera"), recojo a Miguel, un compañero de "equipo", y pongo dirección a Pontevedra, a disputar lo que sería mi segunda Media Maratón que, como dije hace dos días, no las tenía todas conmigo ya que no había hecho una preparación específica. Ya en Pontevedra el ritual de cada carrera, recoger el dorsal, encontrarse con los otros componentes del "equipo" (Nieves y Jose), saludar a algunas caras conocidas (cada día son más), ir a la fotoquedada del foro y, con veinte minutos, calentar.

Fotoquedada del foro CorrerEnGalicia.org. Foto cortesía de Jesús Bernal

En la línea de salida hicieron acto de aparición las primeras lloviznas, que unidas al fuerte viento reinante crearon un clima algo frío. Es por eso que me quedé a cola de pelotón calentando en círculos mientras este daba botes. Por lo tanto salí en las últimas 5-10 posiciones de un pelotón de más de 1200 locos y locas. Esa es una de las cosas que marca el inicio de una carrera, ya que tienes que pasar 2-3 kilómetros a un ritmo muy inferior al habitual sorteando los tapones de gente, lo cual fue especialmente cierto en esta carrera ya que esos kilómetros eran por un sólo carril de la calle y eso complicaba los adelantamientos. Sin embargo es una buena manera de empezar suave y no cebarse al principio, así cubrí los 3 primeros kilómetros en algo más de 15 minutos, un buen ritmo para batir mi marca en la distancia, pero muy lento para intentar acercarme a los 100 minutos.

Tras adelantar a mis compis Nieves y Jose, que venían a hacer 10 km, en el primer paso del puente de los "tirantes" empecé a avivar el ritmo de forma mas seria, aprovechando el perfil perfectamente plano que quedaba hasta el km. 6. Desde ahí venían 2 kilómetros con algunas subidas, pero resultaron ser bastante suaves (o al menos a mi me lo parecieron, aunque claro, tras las carreras de Campañó o Brembrive es difícil que una cuesta en Pontevedra me asuste). El paso por el km 8 lo hice, si no recuerdo mal, en 39:30. Seguía muy lento para los 100, pero había mejorado mucho.

El descenso por la zona antigua de Pontevedra para volver al rio no podía empezar mejor. Al pasar por la zona de soportales el numeroso público aplaudía y animaba, retumbando su aliento por la vetusta piedra de la calle creando un momento que ponía los pelos de punta. Y claro, tu ritmo aumenta sin darte  cuenta. De vuelta al rio, paso el km 10 en 48 minutos. Era hora de hacer balance ya que se acababa la primera vuelta al circuito. Había estado reservando fuerzas y por tanto me encontraba relativamente bien. La lluvia y el viento no me habían perjudicado demasiado, salvo por que llevaba los pies empapados por culpa de los charcos y eso si que era un incordio.

En la segunda vuelta, ya en terreno conocido, empecé más rápido que en la anterior, recuperando bastante tiempo. Sin embargo, en el km.14 tuve un pequeño momento de debilidad. Las piernas me empezaban a arder y el ritmo se iba resintiendo. Por fortuna me sume a un pequeño grupo que iba a buen ritmo y que me sirvió para recuperarme, y cuando nos acercábamos al avituallamiento del Km.15 empezé a apretar. Pero entonces tuve un pequeño problema, se me había desatado la zapatilla izquierda, así que tuve que parar a solucionarlo y luego volver a recuperar el ritmo. En ese proceso perdí unos 30 segundos, ya que los que iban a mi lado me cogieron unos 100 metros de ventaja. Apreté todo lo que podía y el paso por el 16 fue a los 76:20, todavía podía bajar de los 100 minutos si conseguía mantener un ritmo elevado. Lo intenté, en especial a partir del km. 18, donde ya dije que no podía reservar nada. Un nuevo paso por los soportales y otra vez los pelos de punta. El Km 20 en 95:50. Ya tenía asegurada mi MMP, pero tenía que hacer los últimos 1097 metros en 4:10, complicado.

Apreté, empecé a adelantar a mucha gente. A falta de 600 metros veo a Nieves y Jose, ya vestidos de calle, sacando fotos. Quedaba una curva a derechas, otra a izquierdas y a entrar en el estadio de atletismo donde estaba situada la meta. Iba bastante justo de fuerzas, las piernas no me daban para más, pero ahí seguía. Escucho los ánimos de Marina justo antes de entrar en el estadio, un último esfuerzo. Nada más entrar a la pista miro el reloj, 99:05, y me faltaban 300 metros. En ese momento supe que era imposible y las piernas, sin que yo lo pensara, empezaron a perder velocidad. El numeroso grupo que venía a mi estela me empieza a pasar por la recta de contrameta y pierdo un total de 13 posiciones en esos 300 metros. Yo ya iba un poco vendido y al final entro en meta en 100:35. Había bajado casi 4 minutos mi MMP de la Vig-Bay!!! No había conseguido ese objetivo secundario de bajar de los 100 por 35 segundos, los que perdí, más o menos, por el incidente con los cordones de la zapatilla. Trato de recuperar el aliento y una vez en el avituallamiento de meta soy consciente de que había hecho un carrerón.

En el esfuerzo final, a falta de 600 metros. Foto cortesía de José M. Solla.

Reponer fuerzas, intercambiar impresiones, felicitar a todo el mundo, estirar. Esos son los rituales post-carrera. Una vez cumplidos, vuelta a casa a celebrar el que ha sido un gran día (en lo deportivo, no en lo metereológico). Muy muy contento por la carrera de hoy, con un gran tiempo, y con muy buenas sensaciones. A diferencia de la Vig-Bay, no se me hizo tan largo el final. Ahora a pensar en recuperarse un poco y en la Pedestre de Santiago (12 km) de la semana que viene.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 8.4

• Recorrido: 9
• Organización: 9
• Ambiente: 9
• Meteo: 6
• Sensaciones: 9

Preparado (o no) para mi segunda "media"

Ya quedan menos de tres días para correr mi segunda Media Maratón, la de Pontevedra. No me había planteado correrla hasta hace bien poco, 4 o 5 semanas a lo sumo. El caso es que el buen ritmo de entrenamientos del último mes y medio y la cantidad de carreras disputadas en este periodo me han dado un buen punto de forma y creo que podría acabar una media con bastante "dignidad" (me refiero a no acabar deseando no volver a correr en la vida) e incluso podría, si se me da bien el día, acercarme a la marca que hice en la Vig-Bay.

Pontevedra, por donde transcurrirá la carrera.
Foto: (CC) Redy (www.fotolibre.org)

De todos modos hay una diferencia fundamental con la Vig-Bay, y es que aquella la había preparado específicamente y la de Pontevedra no. De hecho aún hice ayer la tirada más larga de los últimos meses, con 15,6 km a 5'40" el km. Por lo tanto tengo que dar por sentado que el domingo voy a sufrir bastante, mucho más que en la Vig-Bay. Pero el aliciente de acabar una Media maratón en un estadio de atletismo es muy apetecible, no lo voy a negar.

Km entrenados por semana este año. La Vig-Bay fue la semana 14.

El caso es que creo que me gusta el reto de las medias. Si no acabo muy mal el domingo me plantearé ir a 3 medias más esta temporada: Betanzos (noviembre), Viana do Castelo (enero) y Vig-Bay (abril). Espero ir mejor preparado a esas.

Disculpas de la FGA por lo sucedido en la Vigo +11

En la última crónica comentaba los problemas organizativos, graves desde mi punto de vista, que hubo en la V Carrera Popular Vigo +11. Pues bien, D. Eleuterio Ángel García Rodríguez, presidente de la Delegación en Vigo de la Federación Galega de Atletismo, ha pedido disculpas públicamente mediante el foro de correrengalicia.org en el hilo donde se desataron las críticas a la carrera. Estás son sus declaraciones:

Como presidente de la delegación en Vigo de la FGA, y como organizador y responsable de la 5ª carrera Vigo + 11 celebrada el 16 de octubre, pido disculpas por todos los fallos acaecidos: entrega de dorsales, salida de la prueba, y recogida de chip y avituallamiento en meta. Espero que esto no suceda más.

Quiero resaltar que como organizador soy el único responsable de los fallos antes mencionados, nada tienen que ver tanto los patrocinadores, como los colaboradores a los que doy las gracias por su aportación a este evento. Como a todos vosotros, los atletas, por vuestra participación y comportamiento.

Eleuterio Ángel García Rodríguez

Un gesto este que le honra, al declararse único responsable de lo acontecido y presentando propósito de enmienda. La única pena que me queda es que quizá, a parte de hacerlo en el foro, bien podrían decirlo también en su página web, más que nada por aquellos que no siguen el foro de correrengalicia.org. Pero bueno, no nos vamos a quejar por ello ¿no?

Gracias D. Eleuterio por dar la cara.

Crónica: Vigo +11 (16/10/11, 11Km)

Hoy he de comenzar esta crónica diciendo que la organización de esta carrera, a cargo de la Delegación en Vigo de la Federación Galega de Atletismo, ha sido un despropósito monumental. Y no lo digo yo, lo dicen la mayoría de los 1200 atletas que nos juntamos el domingo, y algunas de cuyas declaraciones se pueden leer en varios hilos del foro de CorrerenGalicia.org como este, este o este. Y la verdad es que, al parecer, ya es costumbre que las carreras organizadas en Vigo por la FGA sean un auténtico desastre organizativo. No voy a enumerar los numerosos errores que hubo, pero sí que quiero dejar constancia del trato vejatorio proporcionado por al menos dos de los "cabecillas" de la organización. Uno de ellos, en la caótica entrega de dorsales, primero amenazó que el año que viene el que no recoja su dorsal el día antes no corre (a ver como hacen los que vienen de fuera) y luego, para colmo, arrancó la lista de dorsales para que los que llegaban tarde no pudiesen saber que dorsal les correspondía.... con ese percal nos encontramos.

La salida se retrasó por otro fallo organizativo, ya que la gente se fue colocando bajo el arco que ponía salida pero resulta que a dos minutos de empezar, con más de 1000 atletas colocados, nos dicen que la salida no es allí, que es unos 100 metros atrás. Así empezó un baile patético intentando echar a 1200 personas hacia atrás, a donde no cabían. Al final desistieron y salimos desde el arco de salida/meta, eso sí, con casi 10 minutos de retraso.

La salida fue lenta, como caracterizan estas carreras tan multitudinarias, con un pequeño tapón a los 600 metros dado que subimos (pendiente muy ligera) por una calle bastante estrecha y el pelotón aún era compacto. Tras kilómetro y pico por fin salimos a una avenida amplia, pero sólo teníamos reservado, por conos, uno de los cuatro carriles que tiene. Obviamente el pelotón ocupó también otro carril (en el sentido que no había circulación, a pesar de los intentos de un voluntario de acotarnos por la zona de conos, por donde obviamente no cabíamos. Y así, en multitud pasaron los primeros 5 kilómetros, hasta una zona, por el puerto, en donde una recta de un kilómetro estiró definitivamente al pelotón y se formaban los primeros grupos diferenciados, al menos por la zona en la que iba yo, la del ritmo a 4.40. Yo me encontraba muy cómodo a pesar de que era consciente de que iba bastante rápido y que tenía que controlarme para la subida.

De naranja, saludando a la aficción. Foto cortesía de Pili Alvariño.

La subida llegó en el km 6,500, tras un avituallamiento perfecto (bravo por los voluntarios que allí estaban, en especial por el que estaba sujetando las tapas de dos contenedores de basura para que pudiésemos echar allí las botellas). La combinación de la calle Coruña con el principio de Camelias nos proporcionaba kilómetro y pico de subida continua, aunque no muy dura. Subí a buen ritmo, adelantando a bastante gente, e incluso me quedó la sensación de que podía haber tirado un poco más fuerte. El caso es que los últimos kilómetros los hice a tope, al principio en llano y el último en una bajada vertiginosa que me dio hasta miedo. Al final una marca por debajo de los 51 minutos con unas muy buenas sensaciones que me deja muy contento ya que demuestra que estoy en un estado de forma bastante bueno (para mi) y me anima a correr la Media Maratón de Pontevedra la semana que viene.

Sobre el desastre post-llegada mejor ya ni hablo, lo podéis leer todo en el foro de CorrerenGalicia.org.

Mi valoración (subjetiva) de esta carrera: 6.8

• Recorrido: 8
• Organización: 2
• Ambiente: 6
• Meteo: 9
• Sensaciones: 9

Mis primeras 10 carreras

Acabo de empezar este blog, pero mi afición al atletismo popular empezó allá por enero. Desde entoces ya he participado en una decena de carreras antes de la de A Coruña 10 que abrió este blog. No creo que sea necesario colgar una crónica de cada una de ellas, ni me veo con ganas de hacerlo. Pero si que merecen una pequeña mención en el blog, así que aquí van.

V Interruning (10 km. O Porriño) 27/02/2011
En el día que cumplí 33 años, y sólo mes y medio después de empezar a correr, debuté en una carrera popular. Un gran ambiente y un recorrido rápido me dejaron sensaciones únicas y, en una carrera que simplemente quería acabar, me dejó una marca estratósferica: 49:54. Compartí carrera con mis amigos que ahora forman parte de OS ESKARALLAOS, y como era mi cumpleaños me obsequiaron con un podium especial. Sin duda este debut tan increíble sirvió para motivarme.

Al acabar la carrera con nuestras medallas (de chocolate) recordando nuestras marcas.

10 Km Cidade Universitaria (10 km. Vigo) 27/03/2011

Un mes después del debut y sólo 15 días antes de la gran cita, la Vig-Bay, corrí esta carrera especial por celebrarse en el Campus de la Universidade de Vigo, en donde trabajo y paso gran parte del día. Carrera dura con continuos repechos, pero que debido a mi estado de forma en la preparación de la Vig-Bay conseguí hacer una marca genial (47:32) que será mi mejor marca en 10 Km hasta hace una semana. 

XII Medio Maratón Gran Bahía, Vig-Bay (21,097 km. Vigo-Baiona) 10/04/2011

Esta es la gran carrera que motivó mi entrada en el mundillo del atletismo popular. Fue todo un reto personal prepararme en sólo 3 meses para dejar de ser un sedentario y proponerme acabar una media maratón. A la vista del resultado no puedo estar más satisfecho con el reto. 
La carrera transcurrió mejor de lo esperado y desde el km 2 me puse un ritmo muy constante en torno a los 5min/Km que conseguí mantener todo el recorrido, incluso en los dos Km de subida. Por fortuna el día acompañó y el sol sólo hizo acto de presencia en los dos kilómetros finales, que se hicieron eternos. Al final un tiempazo (1:44:28) y a callar esas bocas que unos meses antes de tildaban de loco por intentarlo. Una carrera para recordar.

Carreira popular Vila de Rendondela (6 km. Redondela) 17/05/2011

Tras unas semanas de inactividad total despues de la media maratón Vig-Bay, he retomado el running con esta carrera corta. El sufrimiento en carrera ha sido constante desde una rápida arrancada. Pensé en abandonar sobre el Km 2 pero al ver el tiempo en el paso por el Km 3 me animé e intenté exprimirme a tope. Al final, la carrera más rápida hasta la fecha (no era complicado dada la distancia) y una marca interesante, pero el sufrimiento fue brutal.

XI Memorial Manuel Barros (10 km. Gondomar) 29/05/2011

Una carrera mal preparada y con mucho bochorno. Salida cómoda a 4:45 los 2 primeros Kms. pero a partir del tercero mucha dificultad. Mala recuperación en la bajada tras el Km. 5 y hundido en los Kms. 6-8. En el 8 vi la posibilidad de bajar de los 50 minutos (llevaba 40:34) e intenté apurar el ritmo pero me quedé sin fuerzas en los últimos 300 metros, y no alcancé a bajar de los 50 minutos por 6 segundos. Esta ha sido la carrera en la que más he sufrido con diferencia.

XXV Carrera Popular de Randufe (8 km. Tui) 28/08/2011

Primer “test” de la temporada. Una carrera muy bonita y bien organizada aunque con un recorrido rompepiernas. El resultado no está nada mal teniendo en cuenta el nulo entrenamiento de los meses previos (entre el verano y una inoportuna lumbalgia). Empecé demasiado fuerte, con un ritmo de 4:30 tras los tres primeros kms (incluso despues de la demoledora “Subida do Chacón”), pero en el 4 ya tuve que recular y aún así me vi muy mal en el 5, hasta que que llegó el segundo avituallamiento, tras el ascenso grande, que debía ser de agua bendita, por que fue beber y resucitar, desprendiendome de mi compañera de carrera en los anteriores 2000 metros. Del Km 6 al 7,5 fui genial, pero el segundo ascenso al Chacón, a 400 metros de meta me remató y la llegada a meta fue casi sin aliento. 
En definitiva, mucho calor y sufrimiento en una carrera que inaugura mi temporada “competitiva”, con un resultado bastante mejor de lo esperado, aunque quizá debí aflojar más de inicio para no sufrir tanto. 

I Memorial Manuel Bergueiro (10,4 km. A estrada) 04/09/2011

Carrera dura y algo más larga de lo previsto. La primera vuelta se me hizo interminable. El recorrido se hizo duro por que era picando siempre hacia arriba muy suavemente (salvo una gran pendiente de unos 200 metros en sentido descendente). Al final buen tiempo (48:42) pero que no me contó como MMP en 10Km aunque lo sería (habría que descontar 2 minutos).

10 Km Xornadas Marisqueiras do Berbés (10 km. Vigo) 11/09/2011

Carrera nefasta, condicionada por un catarro y algo de fiesta la noche anterior. Siempre en el furgón de cola con ritmos superiores a los cinco minutos y con el unico objetivo de acabar sin sufrir más de lo debido. Uno de esos días en los que el cuerpo no está preparado para estas cosas, y se notó (56 minutos!). Una pena por que el recorrido llano y con amplias rectas era adecuado para una buena marca. 

Mi peor llegada a meta, 10 minutos después
 de lo que debería haber sido en condiciones normales

IV Carrera Pedestre de Campañó (9,6 km. Pontevedra) 17/09/2011

Carrera con un  perfil duro, con la famosa cuesta “del cementerio de Campañó” (100 m al 12%, por tres veces que se sube). Un resultado magnífico (47:57), a pesar de la tos, en un ambiente increíble. Quizá la mejor carrera popular en la que he estado hasta ahora por el trato que te dan, ya no sólo en forma de regalos, si no que te hacen sentir un auténtico héroe aunque llegues al final. Carrera divertida y con buenas sensaciones a pesar de su dureza. 

XIII Carrera Popular "Festa do Marisco" (6,2 km. O Grove) 25/09/2011

Salida muy fuerte aprovechando el recorrido llano. Llego al Km. 3 en 12:25 a un ritmo increíble, pero entonces llega el kilómetro y medio en el monte central de A Toxa, un verdadero rompepiernas en el que pagué el sobrerritmo que llevaba y acabé totalmente fundido en el retorno a O Grove. El Calor y la “sorpresa” del perfil en el monte central marcaron una carrera que casi no acabo. Sin embargo, el resultado es medianamente satisfactorio, teniendo en cuenta la falta de kilometros de esaa semana y los problemas con la tos. La carrera en si no me gustó mucho, demasiado tráfico y poco cuidado al atleta popular. Me lo pensaré antes de volver a esta carrera.

Y así hacen 10, mis primeras carreras y todas las anteriores a este blog. No es un mal inicio, ¿verdad?